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Vegetarische Burritos mit Linsen und Walnüssen auf einem Teller

Vegetarische Burritos mit Linsen und Walnüssen

Eine köstliche und nahrhafte Kombination aus Linsen, Walnüssen und frischer Avocado, gewickelt in warmen Tortillas. Perfekt als Snack oder leichtes Abendessen.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Servings
Gericht: Hauptgericht, Snack
Küche: Mexikanisch
Kalorien: 350

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 200 g Linsen (grün oder braun)
  • 1 Stück Zwiebel Schalotten oder normale Zwiebel
  • 2 Stück Knoblauchzehen Fein gehackt
  • 1 Stück Paprika Beliebige Farbe
  • 100 g Walnüsse Grob gehackt
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Paprikapulver
  • 2 EL Tomatenmark
  • 150 g Reis (optional) Kann nach Bedarf hinzugefügt werden
  • 4–6 Stück Tortillas
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack
  • 1 Stück Avocado
  • ein bisschen frischer Koriander Grob gehackt
  • Limettensaft Frisch gepresst

Methode
 

Zubereitung
  1. Linsen kochen: Beginne mit dem Kochen der Linsen in einem großen Topf mit Salzwasser. Linsen benötigen in der Regel etwa 20-30 Minuten, um weich zu werden.
  2. Zwiebel und Paprika anbraten: In einer großen Pfanne erhitzt du das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die fein gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie glasig ist.
  3. Walnüsse rösten: Jetzt ist es Zeit, die grob gehackten Walnüsse hinzuzufügen. Röste sie kurz mit den Zwiebeln und dem Gemüse, etwa 2-3 Minuten.
  4. Füllung mischen: Füge die vorgekochten Linsen, das Tomatenmark und die Gewürze (Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer) in die Pfanne. Mische alles gut durch, damit sich die Aromen verbinden.
  5. Tortillas vorbereiten: Erwärme die Tortillas kurz in einer separaten Pfanne oder in der Mikrowelle, damit sie geschmeidig werden.
  6. Burritos zusammenstellen: Lege eine Portion der Füllung in die Mitte jeder Tortilla. Toppe diese mit frischer Avocado, einem Spritzer Limettensaft und etwas frischem Koriander.

Notizen

Die Burritos sind im Kühlschrank etwa 3-4 Tage frisch. Auch einfrierbar für bis zu 3 Monate. Zum Aufwärmen einfach kurz in der Mikrowelle oder im Ofen erwärmen. Für eine kindgerechte Variante die Füllung ohne Gewürze zubereiten und mit Käse ergänzen.