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Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce in einer eleganten Schüssel serviert.

Reis mit Gemüse-Frischkäse-Sauce

Ein schnelles und einfaches One-Pot-Gericht mit cremiger Frischkäse-Sauce und frischem Gemüse. Ideal für jeden Tag!
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 servings
Gericht: Dinner, Main Course
Küche: Mediterranean, Vegetarian
Kalorien: 400

Zutaten
  

Für das Hauptgericht
  • 200 g Reis (z.B. Basmati- oder Naturreis)
  • 250 g Gemüse nach Wahl (z.B. Brokkoli, Paprika, Zucchini)
  • 150 g Frischkäse Für eine cremige Konsistenz
  • 1 Zwiebel Gehackt
  • 1-2 Knoblauchzehen Gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Paprikapulver
  • ½ Teelöffel getrocknete Kräuter (z.B. Oregano oder Thymian)
  • Optional: frisch gehackte Petersilie zum Garnieren

Methode
 

Zubereitung
  1. Reis kochen: Koche den Reis nach Packungsanweisung. In der Regel beträgt das Verhältnis von Reis zu Wasser 1:2. Lass den Reis nach dem Kochen abgedeckt kurz quellen.
  2. Gemüse vorbereiten: Wasche und schneide das Gemüse in mundgerechte Stücke. Achte darauf, dass die Stücke gleich groß sind, damit sie gleichmäßig garen.
  3. Zwiebel und Knoblauch anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gehackte Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie an, bis sie glasig sind.
  4. Gemüse hinzufügen: Gib das geschnittene Gemüse in die Pfanne und brate es 5-7 Minuten lang, bis es leicht weich ist. Rühre regelmäßig um, damit das Gemüse nicht anbrennt.
  5. Frischkäse und Gewürze hinzufügen: Reduziere die Hitze und füge den Frischkäse, Paprikapulver, getrocknete Kräuter sowie Salz und Pfeffer hinzu. Rühre gut um, bis die Sauce cremig ist und alles gleichmäßig bedeckt ist.
  6. Reis einmischen: Gib den gekochten Reis zur Gemüse-Frischkäse-Mischung in die Pfanne. Mische alles gut und lasse es einige Minuten bei schwacher Hitze ziehen, damit die Aromen sich verbinden können.
  7. Abschmecken: Probier das Gericht und passe die Gewürze nach deinem Geschmack an. Wenn du möchtest, kannst du auch noch mehr Frischkäse hinzufügen, um es cremiger zu machen.
  8. Servieren: Richte den Reis in tiefen Tellern an und garniere ihn optional mit frisch gehackter Petersilie.

Notizen

Dieses Gericht eignet sich hervorragend für Meal Prep und kann bis zu 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Achte darauf, regelmäßig umzurühren, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.