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Griechischer gegrillter Tofu mit Zitrone und Thymian auf einem Teller.

Griechischer gegrillter Tofu mit Zitrone und Thymian

Ein einfaches und schnelles Rezept für gegrillten Tofu mit frischen Zitronen- und Thymianaromen, perfekt für eine gesunde Mahlzeit im Freien.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 servings
Gericht: Hauptgericht, Vegetarisch
Küche: Griechisch, Mediterran
Kalorien: 220

Zutaten
  

Hauptzutaten
  • 400 g fester Tofu
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Stück Zitrone (Saft) Saft von 1 Zitrone
  • 1 Teelöffel Zitronenschale
  • 1 Teelöffel getrockneter Thymian oder 2 Teelöffel frisch
  • 1 Stück Knoblauchzehe, fein gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Methode
 

Zubereitung
  1. Schneide den Tofu in dicke Scheiben und lasse ihn auf Küchenpapier abtropfen.
  2. Mische in einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Zitronenschale, Thymian, Knoblauch sowie Salz und Pfeffer.
  3. Mariniere die Tofuscheiben in der Marinade für mindestens 15 Minuten.
  4. Heize den Grill oder die Grillpfanne vor.
  5. Grill den marinierten Tofu 5-7 Minuten pro Seite, bis er die gewünschte Bräunung hat.
  6. Richte den Tofu an und garniere ihn mit frischem Thymian.

Notizen

Die Reste im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Für längere Haltbarkeit einfrieren und innerhalb von 3 Monaten verzehren. Aufwärmen durch leichtes Anbraten in der Pfanne oder in der Mikrowelle.