Zurück zum Rezept
Schüssel mit Garnele Lo Mein, asiatische Nudeln mit Garnelen und Gemüse

Garnele Lo Mein

Ein schnelles und einfaches Rezept für Garnele Lo Mein, das saftige Garnelen, knackiges Gemüse und perfekt gekochte Spaghetti vereint.
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 servings
Gericht: Abendessen, Hauptgericht
Küche: Asiatisch, Chinesisch
Kalorien: 500

Zutaten
  

Für die Garnelen
  • 1-2 Pfund Garnelen (21-25 Größe)
  • 1 Esslöffel Maisstärke
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 1/2 Esslöffel Sojasauce
  • 2 Teelöffel Sesamöl
Für die Sauce
  • 3/4 Tasse natriumarme Sojasauce
  • 1/2 Tasse dunkler brauner Zucker
  • 1/4 Tasse Hoisin-Sauce
  • 2 Esslöffel Reiswein-Essig
  • 2 Esslöffel Maisstärke
  • 2 Esslöffel Bräunungssauce (optional)
Für die Nudel- und Gemüsebasis
  • 1 Pfund Spaghetti
  • 1/2 Stück weiße Zwiebel (in Scheiben)
  • 6 Stück Knoblauchzehen (gehackt)
  • 2 Esslöffel Ingwer (fein gehackt)
  • 1 Stück grüne Paprika (in Scheiben oder gehackt)
  • 1 Stück rote Paprika (in Scheiben oder gehackt)
  • 1 Tasse Brokkoliröschen
  • 1/2 Tasse grüne Kohlblätter (fein geschnitten)
  • 1/2 Tasse geriebene Karotten
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln (fein gehackt)

Methode
 

Zubereitung
  1. Koche die Spaghetti gemäß der Packungsanweisung.
  2. Während die Nudeln kochen, bereite die Sauce vor: Vermische in einer Schüssel die Sojasauce, den Zucker, die Hoisin-Sauce, den Reiswein-Essig, die Maisstärke und die Bräunungssauce (falls verwendet). Beiseite stellen.
  3. Tupfe die Garnelen trocken und gib sie in eine Schüssel. Füge Maisstärke, Backpulver und Sojasauce hinzu. Gut vermengen, damit die Garnelen bedeckt sind.
  4. Erhitze das Sesamöl in einer großen Pfanne oder einem Wok auf mittelhoher Hitze, bis es heiß ist. Brate die gewürzten Garnelen auf beiden Seiten an, bis sie fast gar sind. Dann aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.
  5. Gib die Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer in die gleiche Pfanne und brate sie an, bis sie duften.
  6. Füge die Paprika, Brokkoli, grünen Kohl, Karotten und Frühlingszwiebeln hinzu. Brate das Gemüse an, bis es gar, aber noch knackig ist.
  7. Gib die Nudeln in die Pfanne zu dem Gemüse. Gieße die vorbereitete Sauce darüber.
  8. Füge die gebratenen Garnelen zurück in die Pfanne und vermenge alles gut, sodass die Nudeln und das Gemüse gleichmäßig mit der Sauce bedeckt sind.
  9. Lass das Gericht ein paar Minuten weitergaren, unter gelegentlichem Rühren, bis alles gut durchgewärmt ist. Heiß servieren.

Notizen

Für eine veganer Version einfach die Garnelen durch Tofu ersetzen. Möchtest du es schärfer? Füge etwas Chilipaste oder frische Chilis hinzu. Für eine leichtere Variante kannst du Zoodles anstelle von Spaghetti verwenden. Die Garnelen können durch Hähnchen oder Tofu ersetzt werden. Achte darauf, die Nudeln al dente zu kochen?